3 ΙΔΕΕΣ ΓΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΨΥΧΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΠΟΥ ΣΥΝΗΘΩΣ ΠΑΡΑΒΛΕΠΟΥΜΕ

Είμαι σίγουρος ότι είμαστε όλες και όλοι μάρτυρες πολλών καλών συμβουλών στο διαδίκτυο και εκτός αυτού, για το ποιοι τρόποι είναι περισσότερο αποτελεσματικοί για να νοιώσετε καλύτερα και να ενδυναμώσετε ψυχικά μέσα σας.

Κάποιες συμβουλές πάλι μπορεί να μπερδεύουν ή να μην γίνονται κατανοητές παρόλη την καλή τους πρόθεση. Για αυτό καλό είναι να υπάρχει κατάλληλο εγκεφαλικό «φιλτράρισμα» των πληροφοριών, δηλαδή οι πληροφορίες να αξιολογούνται ώστε να υπάρχει ψυχικό όφελος.

Οι πιο συνηθισμένες συμβουλές για να νοιώθουμε καλά και να έχουμε καλή ψυχική ανάταση είναι ποικίλες, όπως το να φροντίζουμε το σώμα, να αξιοποιούμε δημιουργικά τον ελεύθερο χρόνο, να διατηρούμε σωστά όρια στις σχέσεις μας και άλλα. 

Αν και κάθε συμβουλή χρειάζεται σωστή εφαρμογή και συνέπεια, υπάρχουν και κάποιες που παρόλο που γνωρίζουμε καλά, εντούτοις τις παραβλέπουμε.

Εδώ θα παραθέσω 3 συμβουλές που είναι καλό να μην αγνοούμε, εφόσον έχουν αποδειχθεί ότι έχουν δραματικές συνέπειες στο να νοιώθουμε καλά μέσα σε αυτό το περιβάλλον της έντονης κριτικής, του αρνητισμού λόγω της οικονομικής κρίσης και άλλων παραγόντων. Και αυτές είναι:

1)    Συγκέντρωση στο τι λειτουργεί, και όχι στο τι δεν πάει καλά. Μεγάλος παράγοντας που ευθύνεται για τον αρνητισμό  που υπάρχει γύρω μας είναι η επιμονή πολλές φορές να σκαλίζουμε και να επαναλαμβάνουμε αρνητικά πράγματα που συμβαίνουν γύρω μας. Σε ένα χώρο εργασίας πχ θα ακουστεί πολλές φορές να γίνονται συζητήσεις για το τι φταίει που έχει προβλήματα μια υπηρεσία, σε μια φιλική σχέση μπορεί κανείς να γίνει μάρτυρας μιας κουβέντας για το πόσο χάλια πάνε τα πράγματα μεταξύ δύο οικείων ατόμων κλπ κλπ.

Εδώ υπάρχει ένα μυστικό που είναι κοινό αλλά πολύς κόσμος ευσυνείδητα ή υποσυνείδητα παραβλέπει: Το αρνητικό είναι πιο έντονο από το θετικό!! Αυτό σημαίνει ότι το αρνητικό πέρα από το ότι μας σημαδεύει, μας κάνει να νοιώθουμε πιο έντονα συναισθήματα.. Εδώ φτάσαμε! Να μην χαιρόμαστε το θετικό με περισσότερη ένταση από το αρνητικό.

Φανταστείτε λοιπόν τι μπορούμε να γλυτώσουμε όταν συγκρατούμε την θετική ουσία της κάθε κατάστασης. Γινόμαστε πιο λειτουργικοί, πιο παραγωγικοί και τροφοδοτούμε μια ψυχολογία που μας κάνει πιο ισχυρούς και ανθεκτικούς ακόμα και στις σωματικές αρρώστιες! Η επιλογή φυσικά εναπόκειται στον καθένα μας.

2)  Αποφυγή παρατεταμένων ειδήσεων της τηλεόρασης και των μέσων ενημέρωσης

Δεν θα σταθώ απέναντι σε κάθε μέσο ενημέρωσης, αφού αν τα νέα που προέρχονται από αυτό φιλτράρονται σωστά, τότε δεν υπάρχει πρόβλημα. Αλλά σίγουρα το να κάθεσαι μια ώρα να ακούς σχολιασμό για ένα φόνο ή ένα ατύχημα μπροστά στο κουτί, σίγουρα θα βρεθείς αργότερα μπροστά σε μια πολύ άσχημη ψυχολογική διάθεση, που υποσυνείδητα βγαίνει μπροστά στο γνωστό σου περιβάλλον.

Οι πολλές ώρες μπροστά σε ένα κουτί και έναν υπολογιστή κουράζουν τα μάτια, κάνοντας ένα βήμα πιο κοντά στην μελαγχολία. Για αυτό συνίσταται λιγότερος χρόνος μπροστά στην τηλεόραση και περισσότερος σε ένα πάρκο: Οι φυσικές εικόνες και το χάσιμο του βλέμματος στην φύση και στην θάλασσα επαναφέρουν συγκέντρωση, διάθεση και αισιοδοξία.

Δοκιμάστε για μια ή δύο μέρες να μην δείτε ειδήσεις λοιπόν και παρατηρήστε τα αποτελέσματα.

3)   Να είστε κοντά σε θετικούς ανθρώπους

Κάποιοι ή κάποιες από σας θα αναρωτηθείτε με αυτόν το τίτλο αν πραγματικά αστειεύομαι ή πετάω στα σύννεφα. Έτσι κι αλλιώς ανέφερα ότι πιο πολύ πιστεύουμε κάποιες φορές σε ένα δράμα παρά σε μια χαρά.

Θετικούς ανθρώπους είναι δύσκολο να βρεις αλλά όχι ακατόρθωτο. Κάποιοι φυσικά έχουν επιδοθεί σε έναν αγώνα να σου ρίξουν την ψυχολογία γιατι απλά θέλουν να αισθάνονται ηθικά και συναισθηματικά πιο ανώτεροι. Κάποιοι άλλοι προτιμούν επίσης να φαίνονται θετικοί, μεταφέροντάς σου αρνητικά νέα στο τέλος με όσο πιο λιγότερα επώδυνο τρόπο γίνεται.

Κανένας από τα παραπάνω παραδείγματα δεν εμπίπτει στον όρο . Ένας θετικός άνθρωπος είναι αυτός που θα έχει ως σκοπό της ζωής του, έστω και για μια στιγμή, να σε κάνει να νοιώσεις καλύτερα. Να σε κάνει να είσαι πιο δυνατός! Οι θετικοί άνθρωποι δεν προσπαθούν να δημιουργήσουν εντυπώσεις. Δεν περιμένουν τίποτα από σένα. Το παράδειγμά τους, η θετική αύρα και η σιγουριά τους από την πρώτη καλημέρα σε κάνει και νοιώθεις ότι η θετικότητα μέσα σου έρχεται από μόνη της αβίαστα και χωρίς καμία σκοπιμότητα.

Αυτές είναι τρείς από τις συμβουλές για να νοιώθουμε καλύτερα με ένα ίσως διαφορετικό μάτι ή σκοπιά. Καλή εφαρμογή!

Δημήτριος Μόρφης

Ψυχολόγος - Σύμβουλος Εργασίας - Φοιτητής MBA

E: dimitrmorfis@gmail.com

Linkedin: https://www.linkedin.com/pub/dimitrios-morfis/91/434/3aa

- See more at: http://confidencealerts.blogspot.com/#sthash.LUvQep2W.dpuf

Η ΣΟΚΑΡΙΣΤΙΚΗ ΑΛΗΘΕΙΑ ΓΙΑ ΤΙΣ ΠΑΡΕΞΗΓΗΣΕΙΣ

Ζούμε στην εποχή της οικονομικής κρίσης οπου οι παρεξηγήσεις δυναμιτίζονται και μπορούν να ξεσπάσουν από την μια στιγμή στην άλλη. Για οποιονδήποτε λόγο, σε οποιαδήποτε σχέση, μεταξύ αγνώστων, γνωστών, υμετέρων και ημετέρων. 

Δεν χρειάζεται να ρωτήσω πόσες φορές βρεθήκατε στο σημείο να είστε κομμάτι μιας παρεξήγησης. Παρεξήγηση που δημιουργήθηκε είτε από σας ή από άλλους.  Για κάτι που είδαμε, αλλά το μεταφράσαμε χωρίς να έχουμε στοιχεία, κάτι που ακούσαμε και μας πείραξε επειδή απλά είχαμε μια κακή μέρα…. Κάτι που για να αποφύγουμε τάχα την αρνητική εξέλιξη δημιουργούμε μια παρεξήγηση για να προφυλαχθούμε και άλλα τόσα παραδείγματα….

Από όποια πλευρά και να είμαστε, η θέση μας τείνει να γίνει πολύ άβολη. Και αυτό γιατι η έκβαση των συναισθημάτων μας θα εξαρτηθεί όχι μόνο από την σωματική και ψυχική ενέργεια που επενδύουμε, αλλά και από την αντίδραση των άλλων και από το πώς θα αξιολογήσουμε μέσα μας με τον εσωτερικό διάλογο την όλη κατάσταση.

Εννοείται βέβαια ότι η παρεξήγηση δεν συνεπάγεται απαραίτητα έναν καβγά ή μια έντονη διαφωνία. Μπορεί στον δρόμο να δούμε κάτι για το οποίο δημιουργούμε μια τόσο ισχυρή εντύπωση, που όταν στο τέλος ξεχάσουμε ή μας επισημάνουν κάτι κρίσιμο που διέφυγε από την προσοχή μας, θα πούμε αυθόρμητα.. «Πρόκειται για παρεξήγηση». 

Α) Υπάρχει αρχή μέση και τέλος σε μια παρεξήγηση;

Οι παρεξηγήσεις μπορεί να ξεκινήσουν πολλές φορές από διάφορα , όπως λέμε και στην καθομιλουμένη «απωθημένα» . Αν θέλει κάποιος να το δει πιο επιστημονικά βέβαια, θα σκεφτεί ότι ξεκινάνε από τις σκέψεις , τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές που συνθέτουν όλο αυτό που λέμε «στάση ζωής». Η στάση ζωή μας καθορίζει και το πώς θα αρχίσει και το πώς θα τελειώσει μια κατάσταση που εμπλεκόμαστε. Φιλίες, σχέσεις πολλών ετών μπορούν να διαλυθούν από την μια στιγμή στην άλλη αν δεν έχει καλή έκβαση μια παρεξήγηση. Το σημαντικότερο όμως που πρέπει να καταλάβουμε είναι ότι η παρεξήγηση σχεδόν ποτέ δεν ξεκινά απο έξω μας, αλλά απο μέσα μας!!!

Β) Σημαντική έρευνα απαντά σε κάτι που μας διαφεύγει!

Ενδιαφέρουσα έρευνα έρχεται να αποδείξει ότι είναι πολύ δύσκολο να αισθανόμαστε και να χρησιμοποιούμε ταυτόχρονα την λογική. Γιατί το λέω αυτό; Γιατι μια παρεξήγηση μπορεί να ξεκινήσει αυθόρμητα λόγω του ότι νοιώθουμε παρορμητικά απέναντι σε κάτι, χωρίς να δώσουμε χρόνο να δούμε όλα τα δεδομένα λογικά προτού βγάλουμε συμπέρασμα!

Ο Dr Antony Jack που έκανε πρώτος την έρευνα σε δείγμα φοιτητών κολλεγίου και εξέδωσε στο περιοδικό “Neuroimage” (Jack et al., 2012) συμπέρανε ότι , πέρα από τις παρεξηγήσεις, υπάρχουν και άλλα παραδείγματα που μας δείχνουν ότι το να βασιζόμαστε μόνο σε ένα από τα δύο , ή λογική ή συναίσθημα, είναι καθοριστικό.  Και αυτό γιατι ο τρόπος που επεξεργαζόμαστε τα πράγματα, καθορίζει και το τι αποφάσεις παίρνουμε για αργότερα! 

Οι παρεξηγήσεις λοιπόν μπορεί να επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό, να ενισχύσουν ή να καταστείλουν στοιχεία που είναι σημαντικά για μια σωστή στάση ζωής. 

Γ) Πως μπορούμε να τις ελαττώσουμε; (και φυσικά δεν εννοώ να τις μηδενίσουμε)

1)      Δίνοντας χρόνο να καταλαγιάσει η παρόρμηση ώστε να βγάλουμε καλύτερα «λογικά» συμπεράσματα. Αν επιχειρούμε να δώσουμε ερμηνεία στην πρόθεση μόνο με βάση το τι νοιώθουμε, έχουμε πολλές πιθανότητες να μην καταλήξουμε σε μια ευτυχή έκβαση των πραγμάτων.

2)      Φροντίζοντας τον «εσωτερικό» μας «διάλογο». Αυτό σημαίνει ότι μαθαίνουμε μιλώντας με τον εαυτό μας να τον σεβόμαστε όπως σεβόμαστε τους άλλους, χωρίς να υποκύπτουμε σε άγραφους κανόνες «πρέπει» που καταπιέζουν την ομαλή ψυχολογική ανάπτυξη. Κανόνες που μας τους μετέδωσαν ή τους προσλάβαμε με λανθασμένο τρόπο, και που μας κάνουν να ξεσπούμε εύκολα σε τρίτους, χωρίς να έχουμε εκφράσει αυτό που πραγματικά θέλουμε στα άτομα με τα οποία υπάρχει μια συναισθηματική σύγκρουση.

3)      Ζητώντας διευκρινήσεις: Πχ παρόλο το γεγονός ότι φαίνεται εύκολο να βγάλουμε ένα συμπέρασμα , ρωτούμε για διευκρινήσεις που θα βοηθήσουν και εμας να καταλήξουμε σε κάτι που θα ωφελήσει και όχι θα υποβαθμίσει.

4)      Και τέταρτο και τελευταίο: Αναπτύσσοντας συζητήσεις και σχέσεις που θα βοηθούν στο να βγαίνει όσο το δυνατόν περισσότερο ένα δίδαγμα που θα ωριμάσει περισσότερο όλες τις πλευρές. Επιζητώντας να ενδυναμώσουμε τον άλλον, ταυτόχρονα φροντίζουμε και την ψυχή και την ψυχολογία μας ότι κάναμε το καλύτερο δυνατό. Εκπαιδευόμαστε και διατηρούμε την συνοχή με το να επικεντρωνόμαστε σε αυτά που συμφωνούμε, και όχι μόνο στις διαφωνίες μας.

Και επειδή είμαστε λαός και έθνος που του ταιριάζει το επάγγελμα του «πυροσβέστη», αφού πολλές φορές προσπαθούμε να «σβήσουμε» μια φωτιά χωρίς απαραίτητα να υπάρχει , καλό είναι να διοχετεύουμε τον παρορμητισμό με τέτοιο τρόπο ώστε να δημιουργούμε και όχι να καταστρέφουμε. Παρεξηγήσεις θα υπάρχουν πάντα. Ακόμα και αν δεν μπορούμε να το αποφύγουμε, μια παρεξήγηση δεν χρειάζεται να οδηγήσει στην καταστροφή, αλλά στην πιο ουσιαστική ερμηνεία των καταστάσεων χωρίς ο εσωτερικός μας κόσμος να καταντά να γίνεται εμπόδιο.

Εδώ και 10 χρόνια εκπαιδεύω και εκπαιδεύομαι στο να συνεισφέρω σε τρόπους σωστής ψυχολογικής επίλυσης καταστάσεων που δημιουργούν παρεξηγήσεις σε προσωπικές και εργασιακές σχέσεις. 

Δεν είναι ποτέ αργά να μάθετε να διαχειρίζεστε μια παρεξήγηση. Για τους τρόπους και τις τεχνικές που θα σας κάνουν να εξελίξετε την δική σας «στάση ζωής» προς το καλύτερο, επικοινωνήστε μαζί μου στο dimitrmorfis@gmail.com και στο Linkedin προφίλ μου https://www.linkedin.com/profile/view?id=326537266&trk=nav_responsive_tab_profile

Δημήτριος Μόρφης
 

Ψυχολόγος - Σύμβουλος Εργασίας - Φοιτητής MBA

E: dimitrmorfis@gmail.com

Linkedin: https://www.linkedin.com/pub/dimitrios-morfis/91/434/3aa

- See more at: http://confidencealerts.blogspot.com/#sthash.LUvQep2W.dpuf

Δημήτριος Μόρφης
 

Ψυχολόγος - Σύμβουλος Εργασίας - Φοιτητής MBA

E: dimitrmorfis@gmail.com

Linkedin: https://www.linkedin.com/pub/dimitrios-morfis/91/434/3aa

- See more at: http://confidencealerts.blogspot.com/#sthash.LUvQep2W.dpuf

Δημήτριος Μόρφης

Ψυχολόγος - Σύμβουλος Εργασίας - Φοιτητής MBA

E: dimitrmorfis@gmail.com

Linkedin: https://www.linkedin.com/pub/dimitrios-morfis/91/434/3aa

- See more at: http://confidencealerts.blogspot.com/#sthash.LUvQep2W.dpuf

5 ΜΥΣΤΙΚΑ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗΣ ΓΙΑ ΝΑ ΚΟΙΜΑΣΑΙ ΚΑΙ ΝΑ ΞΥΠΝΑΣ ΚΑΛΥΤΕΡΑ

1)      Γιόρτασε μικρές νίκες

2)      Κάνε διευκρινιστικές ερωτήσεις

3)      Βασίσου στον εαυτό σου

4)      Ξεχώρισε τι θέλεις από το τι χρειάζεσαι

5)      Ύψωσε τον εαυτό σου χαμηλώνοντας τον τόνο της φωνής σου