Η ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΑΞΙΑ ΤΟΥ ΓΕΛΙΟΥ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΤΑ ΜΑΤΙΑ ΚΑΙ ΤΟ ΧΑΜΟΓΕΛΟ ΤΟΥ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΗ LAUGHTER YOGA ΗΛΙΑ ΚΟΥΜΠΟΥΝΗ

Το να ανακαλύπτεις την γνώση και να την μοιράζεσαι είναι ένα θέμα. Το να παραθέτεις όμως την μαρτυρία ζωής ενός ανθρώπου που αποφάσισε να μοιραστεί μαζί μας την γνώση και πάνω από όλα το ΓΕΛΙΟ, είναι μια εμπειρία που δεν έχει καμία σχέση με απλή παράθεση πληροφοριών.

Συμφωνήσαμε να βρεθούμε με τον Ηλία Κουμπούνη μέσω Skype για να κάνουμε μια Συνεδρία Γέλιου.  Στην αρχή πίστευα ότι θα γνώριζα απλά έναν άνθρωπο χαρούμενο, που θέλει να μεταδώσει την όρεξη και την γνώση του χρησιμοποιώντας τις θεραπευτικές ιδιότητές του γέλιου.

Έπεσα έξω; Και όμως όχι! Με την διαφορά ότι εκτός από τον υπεύθυνο και συντονιστή των εργαστηρίων της Laughter Wellness στην Αθήνα, γνώρισα έναν άνθρωπο που τον διακατέχει  η ειλικρίνεια, αποφασισμένο να ακολουθήσει μια αποστολή: να  μας αφήσει το μήνυμα ότι το «γέλιο» είναι μια πολύ σοβαρή υπόθεση!

Ο Ηλίας έχει κάνει μια σημαντική επαγγελματική διαδρομή μέσα από την δημοσιογραφία και την ιδιωτική πρωτοβουλία, προτού βρεθεί η πόρτα της Yoga μέσω του γέλιου στο μονοπάτι του. Παρά τις αντιξοότητες λοιπόν, οπλίστηκε με σημαντική εμπειρία και γνώση, με το όραμα να γίνει ένας ολοκληρωμένος εκπαιδευτής γέλιου σε Ελλάδα και Ευρώπη.

Αφού λοιπόν μου έδειξε με συγκεκριμένες απλές και εφαρμόσιμες τεχνικές πως μπορούμε, χρησιμοποιώντας τον σωστό τρόπο αναπνοής να υποβάλλουμε τον ασυνείδητο και τον συνειδητό μας κόσμο σε μια άσκηση ευεξίας, χαλάρωσης και τόνωσης της αυτοπεποίθησης, είχε την καλοσύνη να αφιερώσει χρόνο για μια ουσιαστική συζήτηση.

Η ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ

Ηλία μίλησέ μου λίγο για το γέλιο. Είναι απλά ένας τρόπος έκφρασης ή κάτι παραπάνω από αυτό που όλοι γνωρίζουμε;

Η. Κ. : Το γέλιο δεν είναι απλά μια έκφραση, είναι ο τρόπος. Με το γέλιο μπορείς να βγάλεις και το κλάμα, και να έρθεις σε επαφή με το τραύμα, με την ίδια την γέννηση. Ο εαυτός και η ψυχή μέσω του γέλιου μπαίνουν σε προτεραιότητα, αλλά από την άλλη είναι και ένας σπουδαίος τρόπος επικοινωνίας με τους άλλους.

Βάλε μας λίγο μέσα στο κλίμα των συναντήσεων Laughter Wellness. Ποιό είναι το κλίμα και ποια συναισθήματα κυκλοφορούν;

H.K: Αυτό που αναδύεται μέσα από τις ομάδες είναι μια αίσθηση δημιουργικότητας, ευχαρίστησης, αλλά και ευγνωμοσύνης. Σε σπάνιες στιγμές υπάρχει και η θλίψη και η μελαγχολία, συναισθήματα που είναι απολύτως αποδεκτά. Όλα τα συναισθήματα έχουν κάτι να μας πούνε.

Ποιος είναι ο τελικός στόχος των ομάδων;

Η.Κ: Βασικός στόχος είναι η εκδήλωση της χαράς, η επαφή με το εσωτερικό μας παιδί, το ξεκλείδωμα συναισθημάτων, η έκφραση, η χαλάρωση και η δημιουργία ευεξίας. 

Πες μας λίγο κάτι για τον Ηλία. Είναι έτσι πάντα χαμογελαστός όπως μέσα στις ομάδες;

H.K: Είμαι ένας φυσιολογικός άνθρωπος όπως όλοι μας. Με τις θλίψεις, τις απογοητεύσεις, τα πάνω και τα κάτω του. Έχουμε την τάση να βάζουμε ταμπέλες στον κοινωνικό μας περίγυρο, κάτι το οποίο δεν ισχύει. Το χαμόγελο, το γέλιο και η θετική στάση ζωής σαφώς με χαρακτηρίζει σαν άτομο. Αυτό που διδάσκω είναι η αντιμετώπιση των εμποδίων που παρουσιάζονται στην ζωή μας με θετικό τρόπο. Εστίαση στη λύση και όχι στο πρόβλημα. Από-ταύτιση από το δράμα και επαφή με την εσωτερική σοφία μας.

Ποιο είναι το ΡΙΣΚΟ να συμμετέχει κάποιος στις συναντήσεις Laughter Wellness;

H.K: Το ρίσκο είναι ότι κάποιος μπορεί να διαπιστώσει μετά από μια συνεδρία πως το να βρίσκομαι σε χαλαρή και χαρούμενη διάθεση είναι πολύ όμορφο. Να δει ότι υπάρχει και η άλλη πλευρά του εαυτού του. Η αποδοχή βέβαια αυτής της πλευράς απαιτεί συστηματική εσωτερική εργασία, θέληση, επιμονή και αποφασιστικότητα.

Ποιο είναι το ΚΕΡΔΟΣ της συμμετοχής;

H.K: Το κέρδος είναι ότι μπορείς να κερδίσεις αυτό που μπορείς να πάθεις. Να γνωρίσεις τον εαυτό σου καλύτερα μέσα από την χαρά.

Πως είναι η αλληλεπίδραση με την ομάδα μέσα από τα δικά σου τα μάτια;

H.K: Έχω διοργανώσει ήδη περισσότερες από 100 συναντήσεις σε διάστημα 16 μηνών. Κάθε ομάδα είχε και την δική της ιστορία. Άτομα που ήρθαν μία φορά και μετά εγκατέλειψαν, άτομα που έρχονται σε σταθερή βάση, άτομα ανεξαρτήτου φύλου και ηλικίας. Άτομα που μεταφέρουν βιώματα, τα οποία έχουν πνίξει και απελευθερώνοντάς τα βλέπουν σημαντική βελτίωση και ανακούφιση.

Από τα πιο όμορφα πράγματα που βίωσα στις ομάδες είναι η συμμετοχή ακόμα και ηλικιωμένων ανθρώπων. Έχω 2-3 άτομα άνω των 70 χρονών που δηλώνουν συστηματικά το παρόν τους, είναι ενεργητικά και θέλουν να τα βρουν με τον εαυτό τους.

Έχουν υπάρξει στιγμές ιδιαίτερα ανθρώπινες και συγκινητικές, στιγμές ενθουσιασμού και εκρήξεων χαράς, στιγμές συνειδητοποίησης, κατανόησης και αποδοχής.

Σε όλη αυτή την πορεία η διαδρομή ήταν πάντα ρόδινη;

H.K: Όχι βέβαια. Όπως σε κάθε ταξίδι, έτσι και σε αυτό υπήρξαν και υπάρχουν πάντα εμπόδια. Έμαθα όμως μέσα από τις δυσκολίες ότι ακόμα και το εμπόδιο θέλει να μας πάει κάπου. Εξάλλου αυτό σημαίνει «εξέλιξη»: Μια σειρά από εμπόδια που παρουσιάστηκαν για να οδηγηθώ κάπου. Αυτό μεταδίδω μέσα στις ομάδες μου. Το γέλιο είναι ένα εργαλείο που μας οδηγεί στο να γνωρίσουμε καλύτερα τον ευατό μας, να έρθουμε σε πιο ουσιαστική επαφή με τους συνανθρώπους μας και να συνδεθούμε με το Πνεύμα και τον δημιουργό μας.

Πως μπορεί να συμμετάσχει κανείς σε κάποια συνεδρία Laughter Wellness;

H.K.: Επικοινωνώντας μαζί μου μέσω των ιστοσελίδων www.eliaslaughterclub.com  και www.laughterwellness.gr, στο προσωπικό μου προφίλ στο facebook Elias Koumpounis ζητώντας πληροφορίες μέσα από το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο eliaskoumpounis@gmail.com ή δηλώνοντας άμεσα το ενδιαφέρον του τηλεφωνώντας στο 6974422175.

Ευχαριστώ τον Ηλία Κουμπούνη για όλη την δημιουργική εμπειρία που μοιραστήκαμε. Το συμπέρασμα είναι ότι μέσα σε αυτή την κατάσταση που όλοι βιώνουμε, ο Ηλίας διάλεξε μια πολύ δύσκολη, αλλά και σπουδαία αποστολή: Να μας δυναμώσει και να ενισχύσει την ψυχή και το σώμα μας μέσα από την θεραπευτική δράση του γέλιου. 

Αξίζει κανείς να χαμογελά λοιπόν γνωρίζοντας τους κατάλληλους τρόπους και τεχνικές, και όχι επιτηδευμένα. Και όπως λέει και ο Ηλίας μέσα από τις συναντήσεις του το σύνθημα είναι ένα: «Τέλεια, τέλεια Ναιιι!!». Η πρόσκληση σε όλες και σε όλους είναι ανοιχτή!

Δημήτριος Μόρφης

Ψυχολόγος - Σύμβουλος Εργασίας - Φοιτητής MBA

E: dimitrmorfis@gmail.com

Linkedin: https://www.linkedin.com/pub/dimitrios-morfis/91/434/3aa

Ψυχολόγος - Σύμβουλος Εργασίας - Φοιτητής MBA

E: dimitrmorfis@gmail.com

Linkedin: https://www.linkedin.com/pub/dimitrios-morfis/91/434/3aa

- See more at: http://confidencealerts.blogspot.com/#sthash.LUvQep2W.dpuf

- See more at: http://confidencealerts.blogspot.com/#sthash.t0T28B1y.dpuf

- See more at: http://confidencealerts.blogspot.com/#sthash.lxabI06w.dpuf

ΠΟΙΟΣ ΕΙΝΑΙ Ο ΜΟΝΟΣ ΔΡΟΜΟΣ ΠΟΥ ΠΟΤΕ ΔΕΝ ΑΠΟΤΥΧΑΙΝΕΙ ΓΙΑ ΝΑ ΚΕΡΔΙΣΕΙΣ ΚΑΠΟΙΟΝ/ΚΑΠΟΙΑ ΠΙΣΩ;

Παρόλο που η γιορτή του Αγίου Βαλεντίνου πέρασε πριν κάποιες εβδομάδες, εντούτοις πάντα μένει στο μυαλό σαν μια μέρα που θέλει να μας θυμίσει  ότι ο έρωτας υπάρχει παντού. Άνθρωποι που είναι μαζί, άνθρωποι που θέλουν να είναι αλλά δεν μπορούν. Και άλλοι που ΔΕΝ είναι πλέον μαζί, αλλά θα το ήθελαν…

Χώρισες με την/τον σύντροφο; Μην ανησυχείς! Υπάρχουν οι χιλιάδες πηγές που θα σου αραδιάσουν ένα κατεβατό για το τι πρέπει να κάνεις για να κερδίσεις τον άνθρωπό σου πίσω. Βρες τι λάθη έκανες και διόρθωσέ τα, απομακρύνσου, μην της/του μιλάς για λίγο μπλα μπλα μπλα.

Χρόνος διαθέσιμος για να κάνεις τα πάντα να ευχαριστήσεις τον άλλον! Να δείξεις ότι είσαι διαφορετικός, οτι άλλαξες… να φέρεις αποδείξεις… να προσπαθήσεις… Όλα για τον άνθρωπο που κάποτε σε αγάπησε για αυτό που ήσουν στην αρχή (ή και λίγο πριν το τέλος…) .

Σε άλλες περιπτώσεις η προσπάθεια να τον κερδίσεις πίσω μπορεί να είναι αρκετή. Σε άλλες… καταστροφή…. Ξαφνικά αντιλαμβάνεσαι ότι ό,τι έκανες για τον άνθρωπο που νοιάζεσαι δεν είναι αρκετό; Τι έφταιξε δηλαδή; Αφού προσπάθησες! Διάβασες σωστά τις οδηγίες. Εφάρμοσες κατά γράμμα τις λύσεις που θεώρησες ότι είναι σωστές. Και;

Αρχίζει πιθανόν μια κατηφόρα. Όπως ο ιδρώτας που έδωσες για να τον/την κερδίσεις πίσω. Απογοήτευση, εσωτερικό μούδιασμα, αλλά και σε άλλες περιπτώσεις ψυχρότητα, απάθεια, ανάλογα τι προσωπικότητα έχει ο καθένας μας. 

Θα πας σε έναν καλό ψυχολόγο, φίλο, γονιό, αδερφό… ναι όλοι έχουν μια καλή πρόθεση. Ποτέ δεν αμφέβαλλα. 

Δεν θα θελες να μπορούσες να φυλάξεις όλη αυτή την ενέργεια από όλη αυτή την προσπάθεια που έκανες; Πως γλυτώνει κανείς χρόνο και ένταση ενώ ο άνθρωπος που νοιάζεσαι δεν έχει μπει καν στον κόπο να ξαναπάρει τηλέφωνο;

Μπορείς να ακολουθήσεις λοιπόν κάποιες ή όλες τις 3 παρακάτω συμβουλές. Όμως το τέλος του άρθρου ίσως σε οδηγήσει κάπου που δεν φαντάζεσαι. Γιατί;

Συμβουλή 1) Σίγουρα νοιώθεις απαίσια. Σκέφτεσαι λάθη σου, τι μπορούσε να διορθωθεί και δεν το πρόλαβες και άλλα. Το τρίκ σε αυτή την περίπτωση είναι να μην συνδέσεις το συναίσθημα με την απελπισία. Ναι νοιώθεις απαίσια, γιατι έχεις το δικαίωμα να νοιώθεις άσχημα, και όχι επειδή σε έπιασε η απελπισία. 

Συμβουλή 2) Αν συνεχίσεις να απασχολείς τον άλλον με τηλέφωνα, μηνύματα, κρυφές παρακολουθήσεις (καλά ας μην το κάνουμε ακραίο;) , θα συνεχίσεις να χάνεις χρόνο. Θα συνεχίσει να σου λείπει περισσότερο.. Σκέφτηκες μήπως τι θα γίνει αν δώσεις χρόνο χωρίς να κάνεις τίποτα; Τι θα πάθαινες; Θα έχανες χρόνο εσύ; Μάλλον όχι. Έρευνες έδειξαν ότι αν αξιοποιήσεις αυτόν τον χρόνο για να βελτιώσεις εσύ κάτι στην ζωή σου, τίποτα δεν είναι χαμένο!!

Συμβουλή 3) Προχωράμε πιο πολύ στο ψητό. Ανέλαβε την ευθύνη για τα δικά σου λάθη! Ή προχώρα με εγωισμό ενώ ήδη σου λείπει και συνέχισε να σπαταλάς ενέργεια. Γιατι όμως αυτή η κατάσταση να μπορεί να σε κάνει πιο υπεύθυνο;  Γιατι απλά έδωσες ευκαιρία στον εαυτό σου να καταλάβεις τι πάει στραβά με τις σχέσεις σου! Με μια λέξη : ωριμότητα.

Η λέξη που μας οδηγεί στο τέλος του άρθρου : Ωριμότητα. Πολύ βαριά λέξη. Όπως και η αγάπη…  Και ενώ περίμενες ότι το άρθρο θα τελειώσει με Happy End σε ενημερώνω:  Πιθανόν να μην κερδίσεις ποτέ πίσω τον άνθρωπό σου! Όμως για σκέψου: Μήπως αυτή η σχέση που τέλειωσε είναι η αρχή για να ανακαλύψεις ποιες πραγματικά είναι οι δυνάμεις σου και πως μπορείς να γίνεις καλύτερος άνθρωπος; To μυστικό λοιπόν είναι ένα:  Όταν ακολουθάς για τον άλλον, μπορεί να συνεχίσεις να τον ψάχνεις για πάντα ακόμα και όταν δεν φαίνεται πουθενά. Όταν ακολουθάς για τον εαυτό σου, παίρνεις πίσω αυτό που είχε ήδη πεθάνει σε μια σχέση που δεν την χειρίστηκες καλά: την αλήθεια για το ποιος ή ποια είσαι πραγματικά. Keep learning!

Δημήτριος Μόρφης

Ψυχολόγος - Σύμβουλος Εργασίας - Φοιτητής MBA

E: dimitrmorfis@gmail.com

Linkedin: https://www.linkedin.com/pub/dimitrios-morfis/91/434/3aa

- See more at: http://confidencealerts.blogspot.com/#sthash.LUvQep2W.dpuf

- See more at: http://confidencealerts.blogspot.com/#sthash.t0T28B1y.dpuf

«ΕΖΗΣΑ ΚΑΙ ΓΩ ΤΟ BULLYING!» - ΠΩΣ ΝΑ ΠΑΡΕΙΣ ΤΟΝ ΕΛΕΓΧΟ

“One's dignity may be assaulted, vandalized and cruelly mocked, but it can never be taken away unless it is surrendered.” (Η αξιοπρέπεια κάποιου μπορεί να παραβιαστεί, να βανδαλιστεί και να χλευαστεί, αλλά δεν μπορεί να την πάρει κανείς αν δεν παραδοθεί) ― Michael J. Fox

Πέρα από το “CyberBullying” ή αλλιώς “Εκφοβισμός μέσω Διαδικτύου”, που είναι ένα τεράστιο κεφάλαιο, όλες και όλοι πιθανόν να έχουμε πέσει μες στην παγίδα του εκφοβισμού είτε σαν θύτες ή θύματα. Και αν νομίζετε ότι ο εκφοβισμός είναι σαν μόδα που κυκλοφορεί ΜΟΝΟ μες στο σχολείο κάνετε λάθος.

Το bullying εξαπλώνεται σαν επιδημία στην οικογένεια, στον εργασιακό χώρο, στις σχέσεις μας και παντού. Φαντάζει σαν μια τεράστια δοκιμασία – συμπεριφορά , που σκοπό έχει είτε ασυνείδητα ή ευσυνείδητα να κάμψει την αυτοεκτίμησή μας και το πιο σημαντικό…. Να μας κάνει λιγότερο λειτουργικούς και παραγωγικούς.

Το φαινόμενο αυξάνεται με γεωμετρική ακρίβεια

Και αυτό δεν ισχύει μόνο για τα θύματα, αλλά και για τους θύτες. Πριν μερικές μέρες γίναμε μάρτυρες ενός ακόμα επεισοδίου με θύμα ένα 9χρονο παιδί, που είχε την ατυχία να.. είναι μερικές τάξεις μικρότερες από τους θύτες του. Είτε έγινε για πλάκα, είτε για εκφοβισμό, το αποτέλεσμα για το μικρό παιδί που τραυματίστηκε σοβαρά φέρνει στο φως πολλά παραδείγματα σχολικού εκφοβισμού, που δεν τα βλέπουμε, αλλά τα ξέρουμε. 

Πόσο κοντά νοιώθω σε αυτό το παιδί! Στο σχολείο αντιλήφθηκα τις συνέπειες του να είσαι ήρεμος και να μην θέλεις να εμπλακείς στα διάφορα πειράγματα: Γίνεσαι άμεσα στόχος!!!

Έφθασα και γω στο σημείο να γυρίζω στο σπίτι κλαμένος και στεναχωρημένος, επειδή κάποιοι θέλησαν να κάνουν το σχολείο γήπεδο φαρσών και σπασίματος πλάκας. Πετώντας αντικείμενα, χλευάζοντας, δημιουργώντας επίθετα, και όσο το δυνατόν κάνοντας όλα αυτά πίσω από την σκιά των δασκάλων και καθηγητών τους. 

( Σύνδεσμος: http://www.zougla.gr/greece/article/lesvos-apo-8avma-glitose-ta-xirotera-o-9xronos)

Η φωνή έχει δύναμη!

Θυμάμαι όταν το συζήτησα με τους δικούς μου έχοντας φτάσει στα όρια μου: Και άκουσα από το στόμα τους μια συμβουλή που βοήθησε πολύ: «Φώναξε δυνατά:  ΣΤΑΜΑΤΑ!!». Να σε ακούσουν όλοι. «Δεν θέλω πια να με ενοχλείς!!» Την άλλη μέρα το εφάρμοσα. Είχε απίστευτο αποτέλεσμα. Για πρώτη φορά οι θύτες μου άρχισαν να με παίρνουν στα σοβαρά. Και καταλάβαιναν ότι το εννοούσα!

Μπορεί ο θύτης να είναι τελικά θύμα;

Δεν έβλεπα την ώρα πολλές φορές να τελειώσω το σχολείο και να φύγω. Και τότε την ημέρα της αποφοίτησης είδα κάτι που συγκλονίστηκα και με σημάδεψε απίστευτα: Την μητέρα ενός παιδιού που ήταν θύτης μου να τον κυνηγάει και να τον χτυπάει στην αυλή του σχολείου , επειδή αποφοίτησε με άσχημους βαθμούς!

Ήταν ίσως από τις λίγες φορές που ένοιωσα λύπη για αυτόν που προσπαθούσε να μου σπάσει την αυτοπεποίθησή μου. Τελικά μήπως και οι θύτες είναι θύματα;

Μακροχρόνιες συνέπειες

Υπάρχουν μακροχρόνιες συνέπειες με την εκδήλωση του bullying; Φυσικά και υπάρχουν! Το χτύπημα στην αυτοπεποίθηση μπορεί να επηρεάσει όλες τις μακροχρόνιες σχέσεις, αφού μπορεί να παρεισφρήσουν η κατάθλιψη και το άγχος. Η εικόνα που διαμορφώνει το θύμα για τον εαυτό του, και ο εσωτερικός διάλογος που διαδέχεται τον τρόπο που αντιμετώπισε του θύτες του, μπορούν να γκρεμίσουν την αυτοεκτίμηση, τις επιδόσεις στο σχολείο και την κοινωνικοποίηση του παιδιού. Ένα από τα πιο σοβαρά ζητήματα επομένως είναι αυτό του ελέγχου των συναισθημάτων του μετέπειτα ενήλικα, διαδικασία που απότομα και απροκάλυπτα διακόπτεται από την δημιουργία και επανάληψη τέτοιων φαινομένων.

Οι τρείς συμβουλές που μπορεί να βοηθήσουν τους γονείς να εντοπίσουν σημάδια εκφοβισμού!

Και ερχόμαστε στο πρακτικό κομμάτι: Σημαντικές έρευνες έχουν δείξει ότι αν εφαρμοστεί η κατάλληλη τεχνική , τότε στα 10 πρώτα δευτερόλεπτα ο θύτης μπορεί να υποχωρήσει χωρίς να υπάρξει σοβαρή συνέπεια για καμία πλευρά. Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς όμως όταν το παιδί επιστρέφει από το σχολείο; Τρείς από τις τεχνικές που αποδεδειγμένα έχουν δείξει ότι λειτουργούν είναι:

1)      Να ρωτήσουν το παιδί τι θα ήθελε να αλλάξει στο σχολείο

2)      Να παρατηρήσουν και να αναγνωρίσουν ότι κάποιες φορές μπορεί να νοιώθει ένταση

3)      Να το ενθαρρύνουν να μιλήσει με περισσότερο αυτοπεποίθηση και να κάνει καινούργιες φιλίες.

Δημήτριος Μόρφης

Ψυχολόγος - Σύμβουλος Εργασίας - Φοιτητής MBA

E: dimitrmorfis@gmail.com

Linkedin: https://www.linkedin.com/pub/dimitrios-morfis/91/434/3aa

- See more at: http://confidencealerts.blogspot.com/#sthash.LUvQep2W.dpuf

Δημήτριος Μόρφης

Ψυχολόγος - Σύμβουλος Εργασίας - Φοιτητής MBA

E: dimitrmorfis@gmail.com

Linkedin: https://www.linkedin.com/pub/dimitrios-morfis/91/434/3aa

- See more at: http://confidencealerts.blogspot.com/#sthash.LUvQep2W.dpuf

- See more at: http://confidencealerts.blogspot.com/#sthash.Jq56XpDG.dpuf

3 ΙΔΕΕΣ ΓΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΨΥΧΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΠΟΥ ΣΥΝΗΘΩΣ ΠΑΡΑΒΛΕΠΟΥΜΕ

Είμαι σίγουρος ότι είμαστε όλες και όλοι μάρτυρες πολλών καλών συμβουλών στο διαδίκτυο και εκτός αυτού, για το ποιοι τρόποι είναι περισσότερο αποτελεσματικοί για να νοιώσετε καλύτερα και να ενδυναμώσετε ψυχικά μέσα σας.

Κάποιες συμβουλές πάλι μπορεί να μπερδεύουν ή να μην γίνονται κατανοητές παρόλη την καλή τους πρόθεση. Για αυτό καλό είναι να υπάρχει κατάλληλο εγκεφαλικό «φιλτράρισμα» των πληροφοριών, δηλαδή οι πληροφορίες να αξιολογούνται ώστε να υπάρχει ψυχικό όφελος.

Οι πιο συνηθισμένες συμβουλές για να νοιώθουμε καλά και να έχουμε καλή ψυχική ανάταση είναι ποικίλες, όπως το να φροντίζουμε το σώμα, να αξιοποιούμε δημιουργικά τον ελεύθερο χρόνο, να διατηρούμε σωστά όρια στις σχέσεις μας και άλλα. 

Αν και κάθε συμβουλή χρειάζεται σωστή εφαρμογή και συνέπεια, υπάρχουν και κάποιες που παρόλο που γνωρίζουμε καλά, εντούτοις τις παραβλέπουμε.

Εδώ θα παραθέσω 3 συμβουλές που είναι καλό να μην αγνοούμε, εφόσον έχουν αποδειχθεί ότι έχουν δραματικές συνέπειες στο να νοιώθουμε καλά μέσα σε αυτό το περιβάλλον της έντονης κριτικής, του αρνητισμού λόγω της οικονομικής κρίσης και άλλων παραγόντων. Και αυτές είναι:

1)    Συγκέντρωση στο τι λειτουργεί, και όχι στο τι δεν πάει καλά. Μεγάλος παράγοντας που ευθύνεται για τον αρνητισμό  που υπάρχει γύρω μας είναι η επιμονή πολλές φορές να σκαλίζουμε και να επαναλαμβάνουμε αρνητικά πράγματα που συμβαίνουν γύρω μας. Σε ένα χώρο εργασίας πχ θα ακουστεί πολλές φορές να γίνονται συζητήσεις για το τι φταίει που έχει προβλήματα μια υπηρεσία, σε μια φιλική σχέση μπορεί κανείς να γίνει μάρτυρας μιας κουβέντας για το πόσο χάλια πάνε τα πράγματα μεταξύ δύο οικείων ατόμων κλπ κλπ.

Εδώ υπάρχει ένα μυστικό που είναι κοινό αλλά πολύς κόσμος ευσυνείδητα ή υποσυνείδητα παραβλέπει: Το αρνητικό είναι πιο έντονο από το θετικό!! Αυτό σημαίνει ότι το αρνητικό πέρα από το ότι μας σημαδεύει, μας κάνει να νοιώθουμε πιο έντονα συναισθήματα.. Εδώ φτάσαμε! Να μην χαιρόμαστε το θετικό με περισσότερη ένταση από το αρνητικό.

Φανταστείτε λοιπόν τι μπορούμε να γλυτώσουμε όταν συγκρατούμε την θετική ουσία της κάθε κατάστασης. Γινόμαστε πιο λειτουργικοί, πιο παραγωγικοί και τροφοδοτούμε μια ψυχολογία που μας κάνει πιο ισχυρούς και ανθεκτικούς ακόμα και στις σωματικές αρρώστιες! Η επιλογή φυσικά εναπόκειται στον καθένα μας.

2)  Αποφυγή παρατεταμένων ειδήσεων της τηλεόρασης και των μέσων ενημέρωσης

Δεν θα σταθώ απέναντι σε κάθε μέσο ενημέρωσης, αφού αν τα νέα που προέρχονται από αυτό φιλτράρονται σωστά, τότε δεν υπάρχει πρόβλημα. Αλλά σίγουρα το να κάθεσαι μια ώρα να ακούς σχολιασμό για ένα φόνο ή ένα ατύχημα μπροστά στο κουτί, σίγουρα θα βρεθείς αργότερα μπροστά σε μια πολύ άσχημη ψυχολογική διάθεση, που υποσυνείδητα βγαίνει μπροστά στο γνωστό σου περιβάλλον.

Οι πολλές ώρες μπροστά σε ένα κουτί και έναν υπολογιστή κουράζουν τα μάτια, κάνοντας ένα βήμα πιο κοντά στην μελαγχολία. Για αυτό συνίσταται λιγότερος χρόνος μπροστά στην τηλεόραση και περισσότερος σε ένα πάρκο: Οι φυσικές εικόνες και το χάσιμο του βλέμματος στην φύση και στην θάλασσα επαναφέρουν συγκέντρωση, διάθεση και αισιοδοξία.

Δοκιμάστε για μια ή δύο μέρες να μην δείτε ειδήσεις λοιπόν και παρατηρήστε τα αποτελέσματα.

3)   Να είστε κοντά σε θετικούς ανθρώπους

Κάποιοι ή κάποιες από σας θα αναρωτηθείτε με αυτόν το τίτλο αν πραγματικά αστειεύομαι ή πετάω στα σύννεφα. Έτσι κι αλλιώς ανέφερα ότι πιο πολύ πιστεύουμε κάποιες φορές σε ένα δράμα παρά σε μια χαρά.

Θετικούς ανθρώπους είναι δύσκολο να βρεις αλλά όχι ακατόρθωτο. Κάποιοι φυσικά έχουν επιδοθεί σε έναν αγώνα να σου ρίξουν την ψυχολογία γιατι απλά θέλουν να αισθάνονται ηθικά και συναισθηματικά πιο ανώτεροι. Κάποιοι άλλοι προτιμούν επίσης να φαίνονται θετικοί, μεταφέροντάς σου αρνητικά νέα στο τέλος με όσο πιο λιγότερα επώδυνο τρόπο γίνεται.

Κανένας από τα παραπάνω παραδείγματα δεν εμπίπτει στον όρο . Ένας θετικός άνθρωπος είναι αυτός που θα έχει ως σκοπό της ζωής του, έστω και για μια στιγμή, να σε κάνει να νοιώσεις καλύτερα. Να σε κάνει να είσαι πιο δυνατός! Οι θετικοί άνθρωποι δεν προσπαθούν να δημιουργήσουν εντυπώσεις. Δεν περιμένουν τίποτα από σένα. Το παράδειγμά τους, η θετική αύρα και η σιγουριά τους από την πρώτη καλημέρα σε κάνει και νοιώθεις ότι η θετικότητα μέσα σου έρχεται από μόνη της αβίαστα και χωρίς καμία σκοπιμότητα.

Αυτές είναι τρείς από τις συμβουλές για να νοιώθουμε καλύτερα με ένα ίσως διαφορετικό μάτι ή σκοπιά. Καλή εφαρμογή!

Δημήτριος Μόρφης

Ψυχολόγος - Σύμβουλος Εργασίας - Φοιτητής MBA

E: dimitrmorfis@gmail.com

Linkedin: https://www.linkedin.com/pub/dimitrios-morfis/91/434/3aa

- See more at: http://confidencealerts.blogspot.com/#sthash.LUvQep2W.dpuf